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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）* u3 M; c' U4 k4 @
: g) T! K8 O& w: @( U 食谱内容如下：- h6 E! W, t6 z: z8 r- `2 U9 Q
第一天
b4 p. Y' f: D! M) {" t/ U' q
早餐 8 i. T2 ?: Q" I) S, ^+ g
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, g2 p% A, R9 q8 W
1/2个柚子或者柚子汁
7 z( ~( a: t' A5 h w 1片吐司加一汤匙的花生酱
: v% n+ q: y; Y4 }: N E5 R& {/ L5 Q8 M6 ~
午餐 # V6 b. ?: V" G, U8 B- U' D/ }
1/2 杯金枪鱼
$ D6 p3 D$ ]! S5 _: i5 W 1片吐司
+ }; A% Z; {4 H 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- v* _6 o/ S% Z) [2 ]: m- a) U7 d: |1 x- R; |% J
晚餐 + g; V' p Q6 o) m
3安士瘦肉或者鸡肉
. C5 b) b& S+ D' h: X: a* ? 1杯青豆或者四季豆
' r% \, Z' @% I1 G) B& J, q 1杯胡萝卜" Z, N, t; B' k+ k
1个苹果
2 l/ X3 {# b# ]. H, K. H 1杯普通装的香草味雪糕% F( ?5 }7 g: d' D
8 A5 a0 B: }' b& H7 r- q 第二天 1 V5 Z' e6 g* s8 _2 v& T* @
# s9 q# ~5 A' W2 j1 N2 A! Y1 z
早餐
1 O2 j$ Z' d, M1 v( l 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 S" z' B% C+ m- {) a, h" d 1只鸡蛋( d; D% z/ l: ~
1/2个香蕉: |) i6 t! I% s, H
1片吐司 y* h% u7 w$ W: |' v
5 [0 R7 B, J: V
午餐 ) `+ U3 W1 ]0 {' s! q0 t3 |7 o
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
; v3 ^5 g: A4 J& Y2 D5 L
; K# Z( L0 h4 H' e2 N4 s 晚餐
) A' ]& _: J; i% u3 u3 U 2根牛肉香肠( z9 m6 k/ }- }( W) j5 P9 M k
1杯椰菜或者卷心菜
. B3 @ r5 A3 R0 u( V 1/2杯胡萝卜: H; Y' a8 ^' u1 q4 i0 {0 j% L
1/2个香蕉
4 ?/ S# L# n4 S# r* O$ n9 I
+ Y. f1 e9 y5 [* e: m& d3 s+ U 第三天
6 M; h5 e% K* ] F& h' e' \% U/ J& E5 o+ |0 j; p9 u
早餐 " w* c$ \9 x5 y% A
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' ~0 \/ W- g# ]4 O) Q
5块普通大小的咸饼干: G6 j; c ^# P( O1 ~& x' }/ |9 }9 U
1安士乳酪
8 H: `# |1 r2 t* l3 i' x) c 1只苹果6 r2 Q2 H3 X# H
8 Q! d% u% R) A R
午餐 $ `8 _; W/ j: a
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" L+ {" G1 w* ~, x6 | 1只水煮鸡蛋
- m% \ h0 M! A 1片吐司
9 t! T o9 A3 X1 w" p! |) _8 g2 L* X4 V0 ~7 `) I- b
晚餐+ [) h. I& ]* X# N) s) k
1杯金枪鱼8 ~' u/ r0 e8 p8 w+ g+ ~7 S
1杯胡萝卜' H) N' l. b2 {. k2 X
1杯花椰菜3 Z# B2 Z$ i, a
1杯瓜类
( n! j- f2 f' a$ u; f 1/2杯普通装的香草味雪糕/ ?8 y8 H" Y/ ]3 r& k7 f
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 0 u# {! C9 r9 a. s, q3 L
+ d3 ~0 r- y8 f" w# V/ j 专家建议8 C7 B; V+ j+ j0 Y
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
' D; _' W8 Q+ g( P& Y# v4 r% B& p 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。7 h ^2 P1 _! X& m5 y% \
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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